高考遇上“龙舟水”,做好这些准备顺利“启航”
高考遇上“龙舟水”,龙舟水做好这些准备顺利“启航”
2024-05-28 09:32:11 来源:羊城晚报 作者:曹子健 责任编辑:曹子健 2024年05月28日 09:32 来源:羊城晚报 大字体 小字体 分享到:羊城晚报记者 薛仁政 通讯员 白恬 伍晓丹 韩羽柔
龙舟竞渡时节,高考一年一度的遇上南宁市某某装饰材料厂高考也同步到来。频繁的做好准备“龙舟水”会给考生带来哪些影响?考前降雨频繁有哪些健康要点需要留意?羊城晚报记者采访专家解答。
高温遇上雨季
筑好“健康防火墙”
“雨季考试要尤其注意通勤安全,顺利也要留意防感染、启航安全饮食。龙舟水”广州医科大学附属第三医院感染科主任潘兴飞表示,高考雨季温度、遇上湿度变化,做好准备考生如果应对不及时,顺利容易着凉、启航感冒。龙舟水南宁市某某装饰材料厂且潮湿、高考高温的遇上天气是各种细菌、病毒良好的“培养皿”,考生要尤其注意防感染。
他建议,考生应提前留意天气变化,准备好雨具防止淋雨。考试期间人流密集,为防止病毒感染和细菌“入侵”,考生应做好手部卫生,选择性佩戴口罩,竖起应对呼吸道传染病的“防火墙”。
“龙舟水”的高温、潮湿还会让食物更快变质,考生应注意饮食安全,食用新鲜、清淡的食物,不吃过期、来源不明的食品,避免肠胃炎影响考试发挥。
喜欢高温潮湿的不仅有细菌和病毒,各种蚊虫也能在这种环境中“放飞自我”。潘兴飞提醒,考生应准备防蚊液、选择穿透气的长袖长裤防止蚊虫叮咬,避免感染登革热等疾病。
“降雨对交通有不利影响,建议考生预留充足时间,尽量早点出发去考场。”潘兴飞建议,考生途中如遇雷暴大风等强对流天气,应尽快远离广告牌、棚架等临时搭建物,谨防高空坠物;避免前往隧道等地势较低处,行人在积水中行走时,要注意观察排水井位置,防止跌落、划伤,造成伤口感染。
阴雨心情低落
正念解压助调节
雨季也会让情绪波动。 “天气变化可对人的情绪产生直接影响。阴雨天空气潮湿、光线较暗、视觉压抑,更容易让人陷入忧郁、烦闷、萎靡的情绪。”南方医科大学珠江医院精神心理科副主任医师葛鑫宇介绍,阴雨天气时,户外活动受限,有助于提升情绪的内啡肽、多巴胺等无法通过运动释放,也容易导致情绪波动。
此外,在阴雨天气中通勤,考生难免会遇到淋雨、湿鞋、拥挤、踩水等突发情况,进一步影响考试情绪。
如何改善情绪,减轻负面情绪对考试的影响?
葛鑫宇建议,首先应当做足考前准备:“考生在考前务必要保护好准考证、文具、雨具等用品,提前规划通勤路线,避免在雨天产生突发情况造成‘坏情绪’。”如果因为考前事务造成情绪低落,可以在考前上交手机前通过听音乐的方式,让情绪可以尽快疏解,可以看看绿色植物,将注意力从“坏情绪”中转移出来,尽早进入考试状态。
其次,可以通过改善环境来减少雨季对情绪的影响。考生可以在不影响考试的前提下开灯、开窗,保障室内空气流通、光线充足,让坏情绪“随风飘散”。
如果紧张、焦虑的情况迟迟无法缓解、难以进入考试状态,考生可以通过正念解压、深呼吸的方式,尽快将情绪平复下来。可以用30秒到1分钟的时间进行深呼吸,吸气时在心里慢慢从1默数到4,然后暂停呼吸2至4秒,再缓缓吐气,调整呼吸节奏让自己放松。
“考前有一定的紧张情绪是正常情况,各位考生可以把生活、学习的节奏适当放松,将自己的生物钟调整到最佳状态。”葛鑫宇表示:“好情绪是考试正常发挥的重要保障,祝各位考生金榜题名、得偿所愿!”(羊城晚报) 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:热门资讯)
-
因纯电动车布局缓慢而饱受诟病的丰田,再次用强势的财务数据回应外界的唱衰。5月8日,丰田汽车公布2023财年2023年4月至2024年3月)财报。财报显示,2023财年丰田销售额增长21.4%至45.1 ...[详细]
-
来源:财联社 财联社9月20日电,美国总统拜登表示,对抗通胀的工作尚未完成;下调借款成本将有助于经济增长;预计利率将进一步下降;美联储降息表明经济和复苏进入新阶段;他尊重美联储的独立性,自从入主 ...[详细]
-
东部战区新闻发言人李熹海军大校表示,9月13日,德“巴登-符腾堡”号护卫舰、“法兰克福”号补给舰过航台湾海峡并公开炒作。中国人民解放军#东部战区#组织海空兵力全程跟监警戒。德方行为增加安全风险、传递错 ...[详细]
-
百万粉丝网红,直播现场被抓!其亲生母亲扮演精神失常的“养母”
9月15日,平安沈阳公布一起案例:百万粉丝网络主播“小小努力生活”肖某某以及其他3名同伙,以编造虚假身世卖惨牟利等方式,扰乱公共秩序,在直播期间被沈阳市公安局沈北新区分局民警当场抓获。其中,扮演“小小 ...[详细] -
延伸阅读 新款iPad Pro发布:搭载M4芯片,8999元起 为拯救造车梦,贾跃亭甘愿做网红 ...[详细]
-
原标题:吴艳妮夺冠后发文:第一次实现年度大满贯,祝大家中秋快乐) ...[详细]
-
“连续两晚熬夜到0点,结果还是秒没,感觉比飞天茅台还难。”王露化名)在社交平台无奈感叹道,评论区也有网友深有同感:“抢了一周没抢到”“12点刚开,1秒就没”……让他们熬夜蹲守的,不是演唱会门票,也不是 ...[详细]
-
根据气象部门最新预测,今年第13号台风“贝碧嘉”对上海市影响逐步减弱。澎湃新闻www.thepaper.cn)记者从上海市公安局获悉,为了在确保安全前提下逐步恢复道路交通出行,上海公安、交通管理部门自 ...[详细]
-
2023年中国居民健康素养水平达到29.70%2024-05-07 18:12:01 来源:中国新闻网 作者 ...[详细]
-
△以色列北部地区资料图) 当地时间19日晚,以色列国防军宣布,当天早些时候,黎巴嫩真主党对以色列北部地区进行反坦克导弹和无人机袭击,造成2名以色列士兵死亡,另有数名以军士兵受伤。 黎巴嫩真主党方面 ...[详细]